7 лучших гребных тренажеров — народный рейтинг

Как выбрать гребной тренажер?

Все знают, какую пользу для здоровья оказывают занятия плаванием и гребным спортом. За счет чередования нагрузок на различные мышечные группы, достигается одновременное повышение силы и выносливости. В отличии от бега, во время занятий плаванием значительно уменьшается не благотворная ударная нагрузка на суставы и связки.

К сожалению, в странах восточной Европы теплый период года длится не достаточно долго, для того, чтобы регулярно заниматься гребным спортом на открытой воде. Как для любителей, так и для профессиональных спортсменов, осознающих все полезные свойства гребного спорта был создан гребной тренажер.

Что представляет собой гребной тренажер?

Гребной тренажер представляет собой конструкцию из рукояток и маховика. Такая конструкция позволяет реалистично выполнять движения, максимально приближенные к гребле на лодке.

В некоторых моделях гребных тренажеров даже предусмотрен вентилятор, имитирующий порывы ветра. За счет таких возможностей, которыми обладает гребной тренажер, тренировка на нем полностью имитирует занятия греблей.

Для дополнительной справки, кратко рассмотрим виды гребного тренажера.

Виды гребного тренажера

Гребной тренажер подразделяется на два вида: магнитный и механический. Механический гребной тренажер — более дешевая модель и обладающая меньшими возможностями в сравнении с магнитным.

Что касается магнитного гребного тренажера, то нагрузка на нем не зависит от механического воздействия, может регулироваться и задаваться отдельно на каждую греблю. Существует также разновидность магнитного гребного тренажера со встроенным электромагнитом.

Благодаря встроенному электромагниту, такой гребной тренажер позволяет выполнять максимально плавные движения и очень долговечен и бесшумный в использовании.

На сегодняшний день мировой рынок фитнеса предлагает нам огромное разнообразие среди моделей гребных тренажеров. Для того, чтобы сделать правильный выбор среди такого изобилия, нужно ответить для себя на несколько несложных вопросов:

  • Для какого рода тренировок будет использоваться гребной тренажер?
  • Где будут проходить тренировки на гребном тренажере?

Прежде чем, выбирать конкретную модель, сделайте замер в помещении, где будет расположен Ваш гребной тренажер.

Для домашних, любительских тренировок Вам вполне подойдет простая, складская модель гребного тренажера, который рассчитан на начальный уровень нагрузки.

Если же Вы предпочитаете всерьез заняться гребным спортом или уже тренируетесь на профессиональном уровне, то Вам будет незаменима более продвинутая модель гребного тренажера.

Профессиональные модели гребных тренажеров подходят как для домашнего, так и коммерческого использования и оснащены гибкой системой настройки и контроля различных уровней нагрузки. Во время тренировки на гребном тренажере нужно постоянно следить за частотой сердечных сокращений.

Зачастую измерять пульс самостоятельно — не очень удобно. Поэтому, выбирайте модель гребного тренажера оснащенную специальным мини-компьютером, который не только считывает Ваш пульс во время тренировки, а также отобразит все необходимые данные о ней.

Мини-компьютер гребного тренажера предусматривает сохранение текущих результатов занятий для их дальнейшего анализа. Также в некоторых профессиональных моделях гребных тренажеров предусмотрена телевизионная система, которая позволяет намного разнообразнее проводить занятия, имитируя соревнования с компьютерными соперниками.

Вот мы и рассмотрели кратко важные аспекты выбора гребного тренажера. Далее предлагаю, рассмотреть все важные аспекты выбора детальнее:

Изменение нагрузки

Существуют гребные тренажеры как со ступенчатым изменением нагрузки, так и с бесступенчатым. Первые помогут оптимизировать как сердечный ритм, так и тонус мышц.

Питание

Обычно, для постоянного питания гребному тренажеру требуется подключение к электричеству. Но, также существуют гребные тренажеры (все механические модели, а также электронные со встроенным генератором постоянного тока), которые не требуют наличие электропитания. Этот момент требуется учитывать при покупке.

Измерение пульса

Большое количество продвинутых моделей гребных тренажеров позволяют измерять Ваш пульс во время тренировки. И это очень важная особенность. Также измерение пульса может измеряться и другими путями.

Наиболее точные результаты измерения пульса получаются с помощью нагрудного передатчика (беспроводного кардиопояса).

Что касается проводных датчиков-клипсов на мочку уха, то они определяют Ваш пульс менее точно.

Консоль

Практически каждая модель гребного тренажера выпускается со встроенной консолью. С помощью консоли можно не только настроить ход тренировки и ознакомиться с ее текущей информацией, но и сохранить результаты занятий для дальнейшего их анализа. Консоль позволяет ознакомиться с такими результатами о тренировке как:

  • затраченное время;
  • пройденную дистанцию;
  • частоту сердечных сокращений;
  • число сожженных калорий;
  • частоту и число гребков.

Также нужно знать, что консоль продвинутых моделей гребных тренажеров обладает полезной функцией «сигнал о превышении нагрузки». Роль этой функции такова: при повышении частоты сердечных сокращений до тревожной для организма (с точки зрения медицины) границы, гребной тренажер оперативно уведомляет занимающегося о существующей опасности.

Размер упоров для ног

Важно также обратить внимание на упоры для ног. Рекомендуется, чтобы они совпадали с размером ноги.

Педали гребного тренажера

Если на гребном тренажере будут заниматься несколько человек, стоит выбирать модель с регулируемыми педалями. Таких моделей гребных тренажеров сейчас выпускается очень много.

Компактность

Если приобретается гребной тренажер для дома, то очень важно учитывать его габариты. Ведь тренажер чаще всего устанавливается не в специальном спортивном уголке, а прямо в спальне, прихожей либо гостинной. В этом случае следует обратить внимание на модели гребных тренажеров, которые складываются.

Возможность регулировки элементов конструкции

Чтобы гребной тренажер был максимально эргономичным, важно, чтобы его конструкция была регулируемой. Регулируемыми должны быть:

  • сиденье;
  • гребные рычаги;
  • упоры для ног.

Удобная функция «Body Fat» (жироанализатор)

Сегодня некоторые модели гребных тренажеров оснащены очень полезной функцией «Body Fat». Такая функция отлично справляется со своей главной задачей — оценкой содержания жировой ткани в организме.

Персональные пользовательские программы

Электромагнитные гребные тренажеры позволяют не только пользоваться встроенными тренировочными программами, а и создавать свои, что позволяет максимально комфортно настроить занятия под каждого человека, независимо от его уровня физической подготовки.

Источник: http://entersport.ru/poleznie-stati/kak-vibrat-grebnoi-trenager

Производители тренажеров

Не секрет, что процесс выбора тренажера – довольно ответственное мероприятие. Спортивное оборудование стоит недешево, и сокрушаться о том, что деньги были выкинуты на ветер, однозначно не хочется никому. На что держать ориентир при покупке? Безусловно, на качество. А еще на имя и бренд. Лучшие производители тренажеров стали лучшими не случайно.

Они воплощали и воплощают в жизнь самые прогрессивные инженерные разработки, используют для конструкций исключительно безопасные и долговечные материалы. Так рождаются надежные и устойчивые агрегаты, способные служить своему владельцу долгие годы.

Лидеры мирового рынка

Бесспорное лидерство в сфере производства тренажеров принадлежит европейским и американским компаниям. В Европе и США постоянно разрабатывают новые модели – с улучшенным дизайном и механикой, которые бы полностью соответствовали растущим требованиям уже искушенного конечного потребителя.

CYBEX

Американская корпорация, основанная в 1973 году. Успешно реализует свою продукцию в более чем восьмидесяти странах. Завоевала мировую популярность благодаря отменным  тренажерам премиум-класса. Тренажеры фирмы CYBEX украшают собой многие известные фитнес-клубы.

Модельный ряд представлен уникальными силовыми, а также кардио установками. Есть в каталогах компании и компактные домашние агрегаты.

Kettler

Немецкая компания Kettler – настоящий ветеран своего дела. Основана в 1949 году. Более чем полувековая история помогла закрепить за брендом звание лидера.

Тренажеры фирмы Kettler – это всегда высокое немецкое качество, оригинальный стильный дизайн и надежность. Среди ассортимента компании – кардио и силовые тренажеры, детские спортивные комплексы.

Особой популярностью пользуются долговечные и комфортабельные велотренажеры Kettler.

Johnson Health

Американская компания. Год рождения – 1975-й. Один из крупнейших производителей силового и кардио оборудования. Все модели тренажеров Johnson изготовлены из высококачественных материалов и имеют уникальную конструкцию, позволяющую эксплуатировать их в режиме 24/7.

Ежегодно корпорация выпускает двести пятьдесят тысяч велотренажеров, двести тысяч беговых дорожек и не менее десяти тысяч единиц силового оборудования. На каждом из этапов сборки они проходят тщательное, профессиональное тестирование.

Icon

Компания Icon вступила в фитнес-индустрию в 1980 году, когда ее совладельцы приняли решение заняться изготовлением редких на то время батутов.

Успех в этой области поспособствовал расширению производства – в скором времени с конвейера начали сходить беговые дорожки, велотренажеры, гребные установки. На сегодняшний день Icon – один из самых популярных производителей тренажеров, способный похвастаться массой дочерних предприятий.

NordicTrack – одно из них. Вся продукция Icon изготавливается из экологичных и надежных материалов и не несет никакой угрозы здоровью спортсмена.

Torneo

Торговая марка Torneo решительно заявила свое право на лидерство и мировое признание в 1999 году. Именно тогда она впервые выпустила серию тренажеров для домашнего использования. Ассортимент Torneo включает в себя огромное количество силовых, кардио и фитнес агрегатов.

Продукция данной марки изготавливается из материалов образцового качества по уникальной технологии EverProof, и полностью отвечает всем стандартам и мировым нормам. Отлично подойдет как для новичков-любителей, так и для тех, кто активно стремится стать профессионалом.

Diadora

Diadora – всемирно известный итальянский производитель высококлассных тренажеров. Основана примерно шестьдесят лет назад; за это время сумела превратить свое имя в абсолютный синоним понятия «качество». Отличительной чертой тренажеров фирмы Diadora является доступная цена. Именно поэтому их очень часто выбирают на роль домашних помощников.

Horizon

Тренажеры Horizon известны во всем мире еще с далеких 70-х годов. Все модели тренажеров Horizon прочны, надежны, безопасны. Модельный ряд обновляется достаточно часто. Фирма занимается в основном производством степперов, беговых дорожек, гребных и велотренажеров. Оборудование данной марки – одно из самых популярных для домашнего использования.

HouseFit

Компания основана в конце 80-х. Славится своими кардиотренажерами, силовым и фитнес-оборудованием. Тренажерам фирмы HouseFit свойственна компактность и ультрасовременный, стильный внешний вид.

Согласитесь, заниматься на агрегате, от созерцания которого получаешь истинное эстетическое удовлетворение, приятно вдвойне! Продукция HouseFit постоянно совершенствуется – а не это ли является основным фактором успеха?

Читайте также:  Обработка древесины: лучшие выжигатели по дереву - народный рейтинг

Pulse

Компания основана в 1980 году. Среди ее ассортимента – эллиптические тренажеры, беговые дорожки, степперы, спинбайки.

Тренажеры Pulse – воплощение всех самых лучших технологий современности. Их комфортабельность, надежность и небывалую функциональность подтверждают даже мировые звезды спорта и очень уважаемые организации.

True

True Fitness Technology родилась в 1981 году. Специализируется на производстве кардиотренажеров – как для частного, так и для коммерческого использования. Агрегаты True демонстрируют превосходные эргономические свойства – многим производителям тренажеров на такой результат еще работать и работать. Подходят людям всех возрастов.

Рынок корпорации – это более чем семьдесят стран мира.

FitLogic

Продукция компании FitLogic – это многофункциональные силовые и кардио установки для дома по доступной цене. Для всей моделей тренажеров FitLogic характерны высокая прочность, удобство в эксплуатации, стильный современный дизайн. Этот бренд признан во многих уголках земного шара.

Bremshey

Детища компании Bremshey – это качественные и надежные тренажеры, сконструированные со всей немецкой педантичностью. Особо популярны беговые дорожки  и велотренажеры Bremshey.

Продукцию фирмы высоко ценят не только любители, но и профессионалы – а это говорит о многом. Bremshey – один из лучших европейских производителей тренажеров.

 На сегодняшний день данный бренд принадлежит нидерландскому концерну под названием Accell Group.

Body-Solid

Компания основана в 1989 году. Продукция Body-Solid одна из самых востребованных на рынке силового оборудования в Северной Америке. Что касается экспорта компании, то он охватывает около ста стран по всему миру. Тренажеры Body-Solid отлично подойдут как для домашнего, так и для профессионального использования.

Отечественные производители тренажеров

Вы думаете, что тренажеры Россия производит совсем неконкурентоспособные? А зря. Несмотря на то, что до европейско-американского уровня отечественной продукции еще очень далеко, некоторые фирмы могут похвастаться весьма достойными разработками. Цена которых, кстати, совсем не кусается.

Larsen

Larsen – российская компания со скандинавским именем. На рынке спортивного оборудования с 1998 года. Она практически сразу сумела завоевать симпатии потребителей – качество и современный дизайн на фоне вполне демократичной цены просто не может не подкупать. Самый ходовой товар от Larsen – беговые дорожки.

MB Barbell

MB Barbell производит высококачественные профессиональные и домашние тренажеры. Это одна их немногих компаний на отечественном рынке, которая поставляет свои «детища» в страны Европы – Голландию, Германию, Швецию, пр. Зарубежные эксперты подтверждают — тренажеры Barbell из России прочны, устойчивы, отличаются низким уровнем шума. «Коньком» компании принято считать силовое оборудование.

Ferrum

Ferrum «обогащает» отечественный рынок своей продукцией уже более десяти лет. Среди ассортимента компании множество кардио и силовых тренажеров. Популярность к Ferrum пришла благодаря оптимальному сочетанию цены и качества оборудования.

Какие производители тренажеров лучше?

Между топовыми производителями на сегодняшний день существует очень жесткая конкуренция. Каждый стремится «откусить» часть рынка побольше и ежегодно повышает планку качества, безопасности и долговечности не только для себя, но и для остальных. А не это ли выгодно покупателю?

Поэтому можно уверенно сказать, что выбирая из лучшего, стоит заостряться не столько на бренде, сколько на функциональных возможностях конкретного агрегата.

Источник: http://vsudu-sport.ru/fitness-equipment

Советы по выбору гребного тренажера

Тренажер, имитирующий греблю, по праву считается одним из самых эффективных, так как тренировки на гребном тренажере задействуют все основные группы мышц. Но чтобы тренировки приносили максимум пользы, очень важно правильно выбрать гребной тренажер. Об основных правилах, которые нужно учитывать при выборе, и особых нюансах мы вам сегодня расскажем.

Виды гребных тренажеров

Для начала необходимо узнать о том, какие существуют виды тренажеров, имитирующих греблю. На сегодняшний день выпускают следующие типы:

  • Магнитный тип гребного тренажера считается самым современным и функциональным, так как он оснащен различными приспособлениями, которые в полной мере имитируют греблю на воде. Тренажер полностью подстраивается под ваги движения. Кроме того, вы можете регулировать нагрузку и двигаться совершенно бесшумно;
  • Электромагнитный тип управляется также электроникой и считается самым долговечным. Кроме того, он абсолютно бесшумный и износоустойчивый. Цена начинается от 7 тысяч рублей, самый дорогой электромагнитный тренажер, имитирующий греблю, стоит около 150 тысяч рублей;
  • Механические тренажеры более дешевые, однако, на них вы не можете регулировать нагрузку. Нагрузку осуществляется изменением длины рычагов, сопротивлением гидроцилиндров и от изменения положения лопастей сопротивления воздуху. Также здесь не предусмотрена бесшумность и плавность движений. Механические тренажеры могут быть оснащены вентилятором или пружинными установками для того, чтобы обеспечивать сопротивление за счет упругости механических частей. Цена такого тренажера колеблется от 3 до 20 тысяч рублей.

Какие группы мышц можно тренировать

Исследования спортсменов и задействованных в этой сфере ученых подтверждают, что гребной тренажер во время тренировок задействует наибольшее количество мышц.

Уступает такой вид занятий спортом только лыжной гонке, которая доступна далеко не каждому. По факту задействуется 82% мышечной массы всего организма, причем речь идет не только о работающих по мнению многих бицепсах и трицепсах.

Подключаются мышцы ног, спины, пресс, ягодицы и многое другое.

Также стоит отметить, что выполнений упражнений дома на гребном тренажере — безопасный способ укреплять здоровье для людей любого возраста. Для таких занятий не требуется первоначальная физическая подготовка, и начинать заниматься можно сразу после выбора и приобретения этого тренажера с имитацией гребли.

Если у вас заболевания позвоночника, вам стоит основательнее подходить к выбору тренажера для дома. Рекомендуется проконсультироваться у врача, прежде чем останавливаться на варианте гребного тренажера. В некоторых случаях занятия на нем могут быть противопоказаны.

Но не стоит сразу ставить крест на гребном тренажере: при наличии болей в спине иногда можно от них избавиться при помощи правильных занятий на выбранном оборудовании такого типа.

Основные характеристики гребного тренажера

  • Наличие встроенного компьютера. Это важная характеристика, так как во время занятий необходимо постоянно следить за пульсом, делать это нужно, не отрываясь от тренировки. Поэтому лучше всего, чтобы в вашем тренажере был уже встроен компьютер, который будет самостоятельно измерять пульс и сохранять все данные.
  • Наличие консоли также подскажет вас частоту и число гребков, время тренировки, дистанцию, которую вы прошли и другие данные, которые сделают ваши тренировки продуктивными.
  • Питание тренажера. Механический тип не требует электропитания, магнитный и электромагнитный нуждается в электропитании. Это очень важная характеристика при покупке гребного тренажера.
  • Размер упоров для ног должен совпадать с вашим размером ноги.
  • Регулировка. Если вы знаете, что на тренажере будут заниматься несколько человек, то выбирайте модели с регулируемыми педалями, а также с регулируемым сиденьем и гребными рычагами.
  • Число уровней нагрузки.
  • Функция «Жироанализатор» особенно необходима тем, для кого главная цель использования этого тренажера – сбросить лишний вес.
  • Наличие индивидуальных программ. В основном такой функцией оснащены только электромагнитные тренажеры. Преимущество этой функции состоит в том, что она сохраняет все программы, которые потом можно подгрузить. Это удобно, если на тренажере занимаются несколько человек.

На что обращать внимание при выборе тренажера

При выборе тренажера, имитирующего греблю, особое внимание обращайте на его размер. Предварительно сделайте замер комнаты, в которой он будет стоять.

Помните, что размер самого маленького гребного тренажера – 40х125 сантиметров. Поэтому если вы только начинаете заниматься, то выбирайте складные модели.

Если же вы намерены всерьез заняться греблей, то вам нужен профессиональный тренажер, оснащенный по полной.

Обращайте также внимание на надежность крепления скамейки. Зажимы-фиксаторы – обязательный элемент сидения. Лучше всего, чтобы тренажер был с жестким латексным напылением.

Главное, тренажер, имитирующий греблю, должен нравиться вам и должен быть максимально удобным. При покупке вы можете сесть на тренажер, попробовать сделать несколько гребков, и тогда вы сразу поймете ваш это тренажер или не ваш.

Популярные модели гребных тренажеров

Сегодня вы можете найти огромное количество гребных тренажеров, разобраться в которых самостоятельно очень и очень сложно. Чтобы помочь в них разобраться, мы составили небольшой рейтинг из самых популярных и оправдывающих популярность моделей.

  1. Concept 2 — неслучайный фаворит среди оборудования для домашних тренировок для имитации гребли. Он славится уникальной системой аэродинамического сопротивления. Что это означает? Тренажер будет подстраиваться под вашу силу гребков, постепенно регулируя сопротивление. При этом у оборудования отличные показатели долговечности, о чем говорит хотя бы прочная и легкая рама из нержавеющей стали. В средем гребной тренажер этого производителя стоит около 87 000 рублей.
  2. Torneo Golfstream — идеальная модель для новичков. Малые габариты позволяют компактно расположить оборудование дома, а порой для начальных тренировок как раз важно понимание, насколько подходит именно такой вид тренажера. Модель от этого производителя проста в управлении и легко настраивается под людей с разной комплекцией. А основное преимущество — средняя цена в 12 000 рублей. Но будьте осторожны: низкая цена соответственно влияет на качество комплектующих гребного тренажера.
  3. Kettler Favorit — эту модель нельзя не упомянуть, поскольку она имеет хороший функционал по сравнению с предыдущей. С помощью экрана этого тренажера, имитирующего греблю, вы лучше будете отслеживать ход тренировки и следить за своим состоянием. В комплекте прилагается специальная клипса для измерения пульса. Вы сами можете регулировать степень сопротивления механизма и подбирать для себя комфортный вариант для выполнения упражнений. По цене такой тренажер будет чуть дороже предыдущей моделе — примерно 24 000 рублей за него просят в спортивных магазинах.
Читайте также:  10 лучших питательных кремов - народный рейтинг

Существуют и другие известные модели гребных тренажеров, которые мы не назвали. Но у них не настолько широкий функционал или они не завоевали популярность желающих заниматься спортом дома.

По поводу других вариантов в магазине всегда можно уточнить интересующие моменты у консультанта.

Главное — помните об основных характеристиках и важных при выборе качествах тренажеров, имитирующих греблю, которые мы указали выше в нашем материале.

Как правильно заниматься дома

Существует множество различных упражнений, доступных для выполнения на гребных тренажерах. Их список напрямую зависит от функционала оборудования, которое выбрано.

Что нужно помнить, начиная домашние занятия греблей? Всегда начинайте со среднего темпа выполнения упражнения, чтобы не перенапрягать организм и, что еще важнее, сердце. Средним темпом можно назвать выполнение 20-25 гребков в минуту. Этого вполне достаточно, чтобы подготовить организм к большей нагрузке.

Не перенапрягайте коленные суставы и следите за тем, чтобы при выполнении упражнений на тренажере работали все необходимые мышцы. Если вы чувствуете постоянную боль где-то в одном месте (например, только руки или только колени), следует остановиться и поменять технику выполнения упражнения. С этим вам могут помочь видео о занятиях дома на гребном тренажере или фитнес-тренер.

Не забывайте об отдыхе и разбивании тренировки на несколько подходов. Так ваши кардионагрузки будут более эффективны, а вы будете меньше уставать.

При желании можно чередовать занятия на гребном тренажере и на элипсоиде — они предназначены для проработки разных мышц и производят разную нагрузку на тело, поэтому такая кардио-тренировка будет эффективнее обычной.

А как правильно выбирать гребные тренажеры для дома, вы уже знаете.

Смотрите видео, как заниматься на гребном тренажере дома

Источник: http://www.SportObzor.ru/vybiraem-sportivnyy-inventar/sovety-po-vyboru-grebnogo-trenazhera.html

Как выбрать гребной тренажер? Руководство покупателя

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! В эту пятницу мы таки завершим наш эпический цикл заметок “Тренажеры. Руководство покупателя”, и закроет его статья о том, как выбрать гребной тренажер.

По прочтении Вы узнаете все об этой кардио-машинке – преимущества, мышцы в работе, сколько калорий можно сжечь и конечно подберем модель (не в смысле девушки :)), наиболее соответствующую параметру цена-качество.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Гребной тренажер. Все, что нужно знать

А начать, как обычно, хотелось бы с отсылки к истории — к заметкам, которые мы уже рассматривали ранее – про [эллиптический тренажер], [беговую дорожку], [велотренажер]. Это наиболее популярные кардио-тренажеры, и свое знакомство с этой темой лучше начинать с них. Мы же идем далее и сегодня выясним, как выбрать гребной тренажер.

Что такое гребной тренажер? Типы

ГТ – гребная машина, используемая для имитации действия гребного судна, предназначенная для упражнений или тренировок для гребли. Ранние гребные машины существовали с середины 1800-х годов, а в 1872 году W.B.

Curtis выдали патент для конкретной конструкции демпфера на основе гидравлики. ГТ современного вида, с маховиком с механическим тормозом трения, начали оформляться с 60-х годов 20 века. Первой коммерческой моделью ГТ стал Concept2 модели А и Б.

Бренд Concept и по сей день выпускает тренажеры самого высокого класса.

Конструктивно ГТ представляет собой устройство, состоящее из:

  • сиденье;
  • кабельная тяга – ручки гребных рычагов;
  • маховик;
  • рама;
  • дисплей.

Занятия на нем максимально приближены к гребле в лодке.

Гребные тренажеры различаются по виду тяги – центральная (через трос) или скандинавская (через ручки, академическая гребля), а также по конструкции – механические и магнитные. Первые создают высокий уровень шума, зато недорого стоят, вторые управляются электроникой, задавая плавный ход, но могут влететь в копеечку.

В зависимости от типа сопротивления ГТ принято подразделять на:

  1. Магнитные. В них используют электромагниты для обеспечения тормозного сопротивления на маховике. Это наиболее часто встречаемые в тренажерных залах модели;
  2. Воздушные. Маховик напоминает цилиндрическую лопасть вентилятора. Когда Вы тянете за руль/ручки, лопасти вращаются. Чем сильнее вы тянете, тем быстрее они вращаются и создается бОльшее сопротивление;
  3. Водные. Имеют закрытый резервуар с водой, подвешенный внутри. Когда Вы тянете руль/ручки, лопасти вращаются, используя воду, чтобы обеспечить тип сопротивления, которое наиболее точно имитирует настоящую греблю.

Теперь разберем…

Гребной тренажер: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” ГТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:

  • развитие сердечной мышцы – выталкивание бОльшего объема крови при каждом сокращении;
  • снижение артериального давления;
  • повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
  • развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
  • увеличение объема легких;
  • увеличение мышечной силы;
  • увеличение скорости обмена веществ;
  • повышение тонуса мышц всего тела.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что гребной тренажер являет собой разумное вложение средств в собственное здоровье.

Гребной тренажер: мышцы в работе

Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то огребление 🙂 подразумевают воздействие на следующие мышечные группы:

  • высокая интенсивность/низ тела: ягодицы, бицепсы бедер, квадрицепсы, голень, икроножные;
  • высокая интенсивность/верх тела: спина, руки, плечи, мышцы кора.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Поскольку ГТ находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за его похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

Сколько калорий можно сжечь, занимаясь на гребном тренажере

Количество сгораемых калорий зависит от следующих факторов: 1) веса человека, 2) возраста, 3) длительности проведенной работы, 4) выбранного режима сопротивления – скорости/интенсивности.

Калория — это единица измерения энергии. Когда Вы делаете какую-либо деятельность, Вы используете энергию. Таким образом, количество использованных калорий можно рассматривать как количество затраченной энергии.

Согласно ряду исследований, в среднем, занимаясь на гребном тренажере, Вы можете сжечь от 400 до 800 ккал/час.

Современные модели профессионального сегмента, например, Conept2 Model D и E снабжены мониторами и калькуляторами калорий.

Самым энергозатратным способом работы не тренажере являются тренировки вида HIIT – высокоинтенсивные-интервальные. Они позволяют сжигать от 500 до 1000 ккал.

Следующие советы помогут Вам повысить расход калорий на тренажере:

  • 50/30/20 —  именно такие проценты значений усилий должны генерироваться от ног, спины и рук. Поэтому тяните тренажер не руками, а подключайте ноги и спину;
  • проводите интервальную работа с разной скоростью, а не работайте в одном и том же темпе;
  • используйте режим лестница и обратная лестница. Повышая и понижая скорость ударов сердца в минуту;
  • каждую тренировку/неделю на тренажере используйте разные программы.

Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы…

Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке ГТ. И начнем с…

№1. Тормозная система/тип сопротивления

Ваша цена и потребительские качества тренажера будут зависеть, в первую очередь, от типа используемого сопротивления. Не существует идеального типа, у каждого есть свои плюсы и минусы. Для домашнего использования имеет смысл рассмотреть механические и магнитные типы. Это наиболее бесшумные и плавные тренажеры.

№2. Рельс

Качество рельса гарантирует длительный срок службы машины и более тихий ход. Рельсы с пластиковыми колесами, используемые в более дешевых моделях, обычно быстро изнашиваются, вот почему лучше подобрать рельс с подшипниками. Рельс подбирается в зависимости от роста человека. Если Вы 180 см и выше, то подыскивайте тренажер с длинной направляющей.

№3. Вес тренажера

Данная величина разнится и может составлять от 15 до 45 кг. Более тяжелые машины – более устойчивы, их конструктивные элементы выполнены из литого металла. В целом для домашнего использования подойдут тренажеры массой до 25 кг для женщин и 30 кг для мужчин.

№4. Лимит по весу занимающегося

Обычно он составляет 100 кг. Если Ваш вес больше этой цифры, то подыскивайте более прочные машины.

№5. Бренд

Тот случай, когда за него можно и переплатить. На 2018 год лидирующие позиции на рынке занимают:

  • Sunny Health & Fitness;
  • Concept 2;
  • Stamina;
  • Kettler.

Эти производители предоставляют минимальную гарантию 2 года.

Мы привели пять основных эксплуатационно-технических критериев. Обычно по такому сценарию покупки и досконального изучения всех деталей идет мужское население. Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре — в общем, погружаемся в матчасть.

Однако есть и другой вариант покупки: самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый. Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

Смысл его заключается в следующем: я не хочу тратить туеву хучу времени, а хочу по одному, самому главному параметру — 2 в 1, цена-качество, наметить себе 2-3 модели к покупке. Следующий скрин наглядно демонстрирует, как это сделать:

Далее действует схема: нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки. Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина. Часто, особенно в не сезон, магазины снижают цены. Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

Что касается “хорошести” места покупки, то тут стоит отдавать предпочтение магазинам, проверенным временем, у которых есть сертификаты официального дилера на продажу машин/механизмов, которые можно “достать” (позвонить, написать, пообщаться с тех.поддержкой через чат). Подытоживая все сказанное, а также в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте разберем конкретную модель: например, Torneo Golfstream от Спортмастер.

Изучаем ее характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты. Затем мониторим отзывы:

Читайте также:  5 лучших наушников xiaomi - народный рейтинг

После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 8 т.р. за эту машинку.

Итак, Вы поняли, как выбрать гребной тренажер, купили, но чтобы сразу опробовать его в работе, нужна какая-то программа занятий. Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10-15 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка на 30 минут по следующей схеме:

Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа огребания :).

Мнение эксперта:

Белогубов Артем,
Директор интернет-магазина Prizer, продажа тренажеров в Москве.

Стаж работы: 14 лет

Самые доступные по цене модели с двумя рукоятками и прикрепленными к ним гидравлическими цилиндрами, но это и наименее надежные тренажеры. Гидравлика начинает довольно быстро выходить из строя, да еще и не равномерно.

В итоге через пол-года тренажером невозможно будет пользоваться. Так что если хотите взять надежный тренажер для регулярных тренировок, берите сразу модель с маховиком спереди. Неважно, магнитное будет сопротивление или воздушное. Такие тренажеры служат годами.

Хорошие и проверенные бренды, выпускающие модели для дома: Ammity, Infinity, Proxima.

Proxima еще интересна тем, что от маховика идет два троса и можно цеплять не только обычную рукоятку, но и весло для каякинга, а также две раздельные рукоятки и использовать тренажер как троссовый силовой — функционал значительно расширяется!

Если у вас высокий рост, то смотрите гребной тренажер с более длинной рельсой. И очень рекомендую поставить технику тренировки. На гребном тренажере это очень важно. Не поленитесь сходить в фитнес-клуб на разовую тренировку с тренером, который знает как работать на таком виде тренажеров. Всем спортивных успехов!

Послесловие

Завершающая и последняя из 4-х статей цикла “Тренажеры. Руководство покупателя”? из которой мы узнали, как выбрать гребной тренажер.

В целом, мы выяснили, как следует правильно подходить к покупке кардио-тренажеров и на что стоит обращать особое внимание.

Надеюсь, что мы сэкономим Ваше время (не нужно будет лопатить весь интернет в поисках нужной информации) и средства. Удачных приобретений!

PS: а у Вас дома есть гребной тренажер? Может в зале? Используете?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: http://ferrum-body.ru/kak-vyibrat-grebnoy-trenazher-rukovodstvo-pokupatelya.html

10 лучших и худших кардиотренажеров

Не все кардиотренажеры одинаковы. Мы составили рейтинг лучших — и худших — тренажеров для кардиотренировок!

Авторы: Кэйси Смит и Крисси Кендалл, кандидат наук

Откровенно говоря, кардиотренировки нагоняют тоску. Удовольствие от них получают лишь фанатичные поклонники бега, а остальные с трудом преодолевают 30 долгих минут аэробной нагрузки.

Правда в том, что можно потратить меньше времени и спалить намного больше калорий, если подойти к выбору тренажера для кардиотренировки с умом. Итак, вместо того чтобы запрыгивать на обычный эллиптический тренажер, изучите список более достойных альтернатив, который мы для вас подготовили.

Мы расположили выбранные тренажеры в порядке убывания, от лучшего к худшему, исходя из их эффективности (максимальный расход калорий в кратчайшие сроки, рост аэробной выносливости), функциональности (как нагрузка пересекается с повседневной деятельностью) и доступностb (вероятность наличия в вашем спортзале).

1. Беговая дорожка

Эффективность: 5 Функциональность: 5+

Доступность: 5+

Старая добрая беговая дорожка всегда будет лучшим выбором. В отличие от других тренажеров для кардио, она позволяет вам двигаться так, как задумано природой. И ее очень легко использовать — просто нажмите кнопку «старт» и надавите на стрелочки, чтобы настроить скорость и градиент! Даже ходьба по наклонной плоскости может оказаться серьезным испытанием.

Чтобы максимально эффективно использовать время, отсоедините наушники, оставьте в покое поручни и займитесь настоящей работой!

2. Тренажер-лестница

Эффективность: 5 Функциональность: 5-

Доступность: 5-

Ягодичные мышцы любят тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Что может быть функциональнее подъема по бесконечному лестничному пролету? Для предельной эффективности рекомендуем использовать интервальный тренинг.

Только старайтесь не слишком активно помогать себе руками, хватаясь за «перила». Вам может показаться, что вы выполняете реальную работу, но ваша тренировка станет гораздо менее интенсивной и вы спалите меньше калорий.

3. Гребной тренажер

Эффективность: 5+ Функциональность: 4+

Доступность: 4

Не в каждом тренажерном зале есть гребной тренажер, но мы считаем его одним из самых эффективных видов кардио. Упражнение для всего тела с большим диапазоном движения может быть адски тяжелым. Всего 10 минут интервального тренинга спалят колоссальный запас калорий. Только если вы не ветеран гребли, вашему телу придется очень несладко.

Самый большой недостаток этого тренажера в том, что плохая техника может ограничить его эффективность. Если вы будете подтягивать рукоятки на уровне головы, вы не добьетесь ничего, кроме развлечения зрителей.

4. Вертикальный велотренажер Airdyne

Эффективность: 5+ Функциональность: 4

Доступность: 4

Если вы провели хоть немного времени на велосипеде Airdyne, вы знаете, как это тяжко. Хотя этот велосипед выглядит, словно пришелец из восьмидесятых, и за внешний вид получает твердую единицу, мы ставим ему пять с плюсом за эффективность. Чем быстрее вы крутите педали, тем выше становится сопротивление воздуха.

Предлагаем вам попробовать 30 секундные интервалы на максимальной скорости с отдыхом в течение минуты. Получите бонусный балл, если после этого сможете удержать обед в желудке.

5. Велотренажер Спинбайк

Эффективность: 5 Функциональность: 4

Доступность: 5

Велотренажер Спинбайк немного уступает Airdyne, но он все равно будет отличным выбором для кардио. Совершайте заезды на длинные дистанции, используйте интервалы высокой интенсивности или короткие спринты. Начинающим велосипедистам на заметку — долгое сидение в не очень комфортном седле может привести к появлению болезненных синяков уже на следующее утро.

6. Тренажер «Лестница Иакова»

Эффективность: 4+ Функциональность: 4-

Доступность: 3-

Самая большая трудность тренировки в тренажере Лестница Иакова в том, что вы будете чувствовать себя неловко. Однако, поняв закономерности движения, вы получите увлекательную тренировку для всего тела. Недостаток этой никогда не заканчивающейся лестницы в том, что ее нет в большинстве коммерческих тренажерных залов.

7. Лыжный тренажер SkiErg

Эффективность: 4+ Функциональность: 3

Доступность: 2

Тренажеру NordicTrack пора подвинуться — в городе объявился новый лыжник. SkiErg, который чем-то похож на вертикальный гребной тренажер, дает верхней части тела изнурительную нагрузку.

Чтобы получить больше отдачи от нижней части тела, попробуйте стоять в положении частичного приседа.

Если вы сможете найти SkiErg, у вас появится шанс провести эффективную тренировку, во время которой пульс подскочит в мгновение ока.

Впрочем, в этом упражнении используется очень специфическое движение, которое практически не встречается в обычной жизни — если только вы не готовитесь попасть в состав сборной на Зимнюю Олимпиаду 2018 года. Мы слышали осталось одно вакантное место.

8. Эллиптический тренажер Arc Trainer

Эффективность: 3 Функциональность: 2

Доступность: 4

Мы считаем, что Arc Trainer вызывает слишком много вопросов. Тренажер заставляет ваше тело двигаться в неестественной манере и не слишком подходит людям высокого и низкого роста. Если вашим коленям настолько плохо, что вы не можете бегать или ходить, лучше плавайте или катайтесь на велосипеде.

9. Орбитрек

Эффективность: 2 Функциональность: 1

Доступность: 5

Мы расположили эллипсоид ниже тренера Arc Trainer, потому что последний предлагает больше вариантов. Тем не менее, мы сталкиваемся с теми же проблемами и в обычном эллипсоидном тренажере; движения неестественны и неэффективны. Кроме того, установив сопротивление на любой уровне ниже 10, вы будете сжигать калории с той же эффективностью, как и сидя на диване.

Единственный плюс эллипсоида — низкая нагрузка на суставы. Тем не менее, мы считаем, что велосипед или плавание гораздо эффективнее, если вас сдерживает травма колена.

10. Лежачий велотренажер

Эффективность: 2 Функциональность: 1

Доступность: 4

Ваши руки, туловище и даже ягодицы могут преспокойно наслаждаться отдыхом. Лежачий велотренажер ничего не требует, он лишь просит вас немного поработать ногами. Если вы ищите удобное кресло, чтобы почитать или посмотреть эпизод любимого сериала, познакомьтесь с велотренажером.

Наука!

Будучи решительными противниками разного рода доказательств, мы думаем, достаточно сослаться на информацию, которая помогла нам сделать выбор.

В эксперименте «Журнала Американской Медицинской Ассоциации» сравнивались различные тренажеры для тренировок в спортзале (Airdyne, лыжный симулятор кросс-кантри, велоэргометр, гребной эргометр, степпер и беговая дорожка). Оказалось, что ходьба или бег на беговой дорожке дают максимальный расход энергии и наиболее требовательны в плане аэробной выносливости по сравнению с другими тренажерами.

Что любопытно, ученые обнаружили, что расход энергии во время бега или ходьбы на беговой дорожке на 40% выше, чем во время езды на велосипеде. Более того, только беговая дорожка и гребной эргометр давали цифры максимального потребления кислорода, которые соответствуют уровню, необходимому для повышения функциональной тренированности.

В поддержку предыдущих открытий ученые из Университета Дублина (Дублин, Ирландия) провели аналогичное исследование и пришли к выводу, что беговая дорожка, лыжный симулятор и гребной тренажер дают максимальный расход энергии в сравнении с велоэргометром и эллиптическими тренажерами.

Подключайте кардио

Теперь, когда вы все владеете информацией, вы можете отправляться в спортзал и делать оптимальный выбор для кардиотренировки! Мы призываем всех подвергнуть этот список реальной проверке. Проведите по неделе или около того, выполняя кардио на каждом из этих тренажеров, и посмотрите, какой покажется вам наиболее эффективным. Когда вы найдете нечто особенное, вы об этом узнаете.

Читайте также

Источник: https://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/10-luchshix-i-xudshix-kardiotrenazherov/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector